Categoría: yogahub.se2

Fram på eftermiddagen kom värkarna så smått igång, och barnmorskan kom vid femtiden. Detta föll inte precis Tove i smaken, men hon gick med på att låta sig läggas in, och var den närmaste tiden tvungen att vila sig av alla krafter och närmast smyga sig till att göra sin Kriya Yoga emellanåt. Födseln skulle helst ske så "naturligt" som möjligt och gärna hemma, även om det på den tiden nästan var omöjligt att få lov till det i Sverige. 1978 väntade Tove och Jan barn, två av yogalärarna på vår skola i Stockholm.

Desto lugnare du känner dig under graviditeten, desto bättre är det för både din egen hälsa men även bebisens. Yoga är allmänt känt för att minska stress och ingiva ett lugn, och gravidyoga gör detsamma. Detta hjälper till att motverka att för mycket vätska samlas i kroppen.

Skapa Minnen för LivetGravidyoga är inte bara en fysisk aktivitet, det är också en viktig del av din graviditetsresa och en möjlighet att skapa minnen som du kommer att bära med dig resten av livet. Förlossningsförberedande PositionerGenom att öva på specifika positioner och tekniker som är anpassade för förlossningsfasen, kommer du att känna dig bättre förberedd inför förlossningen. I den här kursen får du verktyg som stödjer dig genom hela din graviditet och dess olika faser. Det är en möjlighet att inte bara stärka den fysiska styrkan som behövs under graviditeten, utan också att skapa en djupare närvaro med din kropp och ditt ofödda barn.

Mindfulness i vardagen

Barnets växande vikt och den ökade mängden blod i kroppen gör att den gravida har behov av extra fysisk träning, som kan stimulera blodomloppet och motverka trötthet. Men – är man inte van vid att röra sig och inte heller känner sitt andetag, kommer de bästa lösningarna inte alltid av sig själva, när det verkligen gäller. Fokus ligger inte på prestation, utan på att varje deltagare ska få möjlighet att lyssna inåt, hitta sin egen styrka och uppleva stillhet under gravidresan.

Vanliga frågor om gravidyoga i Göteborg

Preglifes gravidyoga ger dig tillfälle att landa i graviditeten samt ökar välbefinnandet för både dig och ditt barn. Om du går in på en enskild kursbeskrivning ser du om det krävs några förkunskaper och om du själv behöver ta med hatha yoga dig något. Vi vill att alla i Sverige ska ha möjligheten att utöva yoga och meditation och erbjuder därför ett brett utbud av kurser. Om du ska gå en kurs som sker vid flera tillfällen vill du förmodligen införskaffa din egen yogamatta.

• Vår gravidyoga ger dig tillfälle att landa i din graviditet och ökar välbefinnandet både för dig och ditt barn.
• Då jag födde mitt eget barn, för snart sex år sedan, använde jag själv de flesta tekniker, ställningar och andetag, som jag undervisar i på gravidyogakurserna.
• Här drar man samman ändtarmen, könsorganen och mellangården – var för sig eller samtidigt – håller spänningen en stund, och släpper sammandragningen igen, det upprepar man mycket långsamt och koncentrerat flera gånger.
• Här får du lära dig att kombinera olika rörelser med rätt andning.
• Under yogan ska magmusklerna försöka hållas avslappnade och fokusera istället på sätesmusklerna, vilka försvagas under graviditet.

Gravidyogan ger dig tillfälle att landa i din graviditet och ökar välbefinnandet både för dig och ditt barn. Här finns det alltid tillfälle för dig att ställa frågor. Om du missat en gravidyogaklass kan du ta igen den på kommande gravidyogakurs i mån av ledig plats alternativt på vår Online Gravidyogakurs. Många yogaövningar kan du med fördel även använda under själva födseln.

Ofta delas gravidyoga in i tre olika delar med fysisk rörelse, meditation och andningsövningar. Träningsformen passar både nybörjare och de som har erfarenhet av träning sedan tidigare. Yoga för gravida passar både nybörjare och de som har erfarenhet av träning sedan tidigare. Flera program och övningar för dig som vill träna gravidyoga hemma.

När under graviditeten passar gravidyoga?

Vi erbjuder också ett brett utbud av gravidyogakurser med olika längder för att passa dina behov och schema. Fokus ligger på det praktiska arbetet eftersom det är oerhört viktig att du som gravidyogalärare kan vara i och förmedla en känsla. Mellan blocken ges tid till egen praktik, reflektion samt observation av gravidyogaklasser. Andningen spelar en central roll och används som ett verktyg för att hantera stress, bygga tillit till kroppen och skapa kontakt med barnet.Många upplever att gravidyoga ger en djupare kroppsmedvetenhet och en känsla av trygghet inför förlossningen.

För att slappna av och minska smärtan igen kan det hjälpa att andas djupt och långsamt genom näsan, vilket du lär dig på gravidyoga. Både bebisyogan och bebismassagens syfte är att skapa en fin kontakt med din bebis, att knyta an och samtidigt stärka matsmältningen som i sin tur kan hjälpa din bebis till bättre sömn. I gravidyogan tränar du mycket inkännande och alltid utifrån din egen förmåga och dagsform.

Självklart är det en av de kurser som vi erbjuder. Ditt inre fokus står i centrum, lyssna på kroppens behov. Övningarna är hämtade ur den klassiska Kundaliniyogan.

Med gott stöd av Kriya Yogan upplevde Tove sin graviditet med stor intensitet och överskottsenergi. De tycker också att det ger psykiskt välbefinnande att ge sig tid till att göra yoga. Med yogateknikerna lär man känna sin kropp, sitt andetag och sig själv bättre. Och några yogaställningar kan användas till att vända barnet om det ligger fel.